דיאטה ושמירת משקל (ארכיון)

בדיאטה זו נדרש המטופל לרכז את צריכת הקלוריות ל-8 שעות ביום בלבד, ולצום ב-16 השעות הנותרות. דיאטה זו נחשבת לדיאטת הצום המדוברת ביותר‏,

8 שעות של אכילה בלבד ו-16 שעות של צום‏,

ביסוס אורך חיים עם האפשרות לאכול הכל במידה ע"י ספירת נקודות.‏,

ניתן לאכול הכל במידה‏,

פחמימות פשוטות‏,

מזון מעובד‏ , פחמימות‏ , חלבון מן החי‏ , מינרלים‏ , חלבונים‏ , סיבים תזונתיים‏ , קטניות‏,

הדיאטה שמה דגש על שילוב חלבון רזה והרבה סיבים תזונתיים: ירקות, דגים, ביצים, בשר רזה (עוף והודו), מוצרי חלב רזים, דגנים מלאים ואגוזים. תוכנית האכילה מבוססת על 3 ארוחות מרכזיות ועל 2 ארוחות ביניים.‏,

תפריט משתנה במספר שלבים‏,

פחמימות‏,

שומנים‏ , פירות‏ , דגנים‏ , סיבים תזונתיים‏,

חלבון מן החי‏,

מזון מעובד‏ , שומנים‏ , פירות‏ , קטניות‏ , סיבים תזונתיים‏,

הדיאטה כוללת פעילות גופנית ומשטר תזונה הכולל אך ורק בשר, צמחים וזרעים - ללא אוכל מעובד או סוכר‏,

מזון מעובד‏,

פחמימות‏ , שומנים‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏,

כל מזון שמכיל גלוטן מוצא את דרכו החוצה מהתפריט‏,

גלוטן‏,

פחמימות פשוטות‏ , ירקות‏ , שומנים‏ , פירות‏ , חלבונים‏,

חוקן‏,

המיצים מכילים את כל הויטמינים והמינרלים הקיימים בירקות ובפירות, מלבד הסיבים דבר המזרז את זמן העיכול ומאפשר לכל המערכת מנוחה והתחדשות, שתיית מיצים 3-4 פעמים ביום. אפשר להתבסס על עשב החיטה ולעשות את דיאטת המיצים‏,

חלבון שמן‏ , שומנים‏ , גלוטן‏ , חלבון מן החי‏ , פחמימות‏ , חלבונים‏ , חלבון מן הצומח‏ , חלבון רזה‏ , דגנים‏,

צריכת מזונות טריים והפחתת הצריכה של מזון מעובד. • צריכת שומן בלתי רווי, בעיקר שמן זית (כשליש מהקלוריות היומיות). • אכילה מתונה של דגים, של עוף ושל ביצים וצריכה מועטה בלבד של בשר אדום. • אכילת כמויות קטנות של מוצרי חלב, בעיקר גבינות עיזים ויוגורט.‏,

חלבון מן החי‏,

חלבון שמן‏ , מזון מעובד‏ , פירות‏ , קטניות‏ , חלבון מן הצומח‏ , ירקות‏ , שומנים‏,

כלל מרכזי בדיאטה הוא שהפחמימות יוצאות כמעט לחלוטין מהתפריט . הרעיון מאחורי הדיאטה הוא צריכת מאכלים עשירים בחלבון ושומן, והימנעות מצריכת מאכלים עשירים בפחמימות פשוטות.‏,

פחמימות פשוטות‏,

חלבונים‏,

דיאטת שלבים המשלבים 17 דקות ספורט כל יום ותזונה בשלב הראשון עושים סוג של ניקוי הגוף נמנעים מאכילת פחמימות, סוכר, מזון מעובד ומטוגנים, בשלב השני מוסיפים מנת שומן ושתי מנות פחמימות מלאות בשלב השלישי ייצוב המשקל‏,

תפריט משתנה במספר שלבים‏,

פחמימות פשוטות‏,

מזון מעובד‏ , פחמימות‏ , שומנים‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏,

הימנעות מכל מוצר שמכיל כולסטרול ושומן רווי, • רמות השומן המותרות בדיאטה הן כ-10% מסך הקלוריות היומי • התפריט המומלץ נחלק למזונות מותרים, מזונות שחלה הגבלה על צריכתם ומזונות אסורים.‏,

שומנים‏,

חלבון מן החי‏ , מזון מעובד‏ , קטניות‏ , חלבון מן הצומח‏ , ירקות‏,

אכילת מאכלים עתירי חלבונים ואי אכילה של מאכלים רווים בשומנים ובפחמימות.‏,

4 שלבים‏,

שומנים‏,

תפריט משתנה במספר שלבים‏ , פחמימות פשוטות‏ , דגנים‏ , מזון מעובד‏ , פחמימות‏ , סיבים תזונתיים‏ , ירקות‏,

אכילה של מזונות מסוימים או הימנעות מהם, בהתאם לסוג הדם.‏,

תזונה על פי רשימת מזונות מותאמת אישית‏,

דיאטה בה אוכלים באופן רגיל מספר ימים ובימים העוקבים אוכלים מעט מאוד או בכלל לא‏,

8 שעות של אכילה בלבד ו-16 שעות של צום‏,

פחמימות פשוטות‏,

מזון מעובד‏ , סיבים תזונתיים‏ , ירקות‏ , שומנים‏ , פירות‏ , קטניות‏ , דגנים‏,

הסרה של המוצרים מהחי ובכך הפחתת אחוזי השומן בתפריט היומיומי, הפחתת כמות החלבון והגדלת הסיבים התזונתיים‏,

חלבון מן החי‏,

מזון מעובד‏ , פחמימות‏ , מינרלים‏ , חלבון מן הצומח‏ , ירקות‏ , שומנים‏ , פירות‏ , קטניות‏,

אוכל הוא חלק משגרת החיים, ובחירת התפריט נעשית כאשר המשתתף מגיע בפעם הראשונה. לקבוצה יש כוח להעניק כללים, מוטיבציה ואמונה ולהיות לצידו כל הדרך.‏,

תזונה על פי רשימת מזונות מותאמת אישית‏,

פחמימות פשוטות‏,

ניתן לאכול הכל במידה‏ , מזון מעובד‏ , פחמימות‏ , חלבון מן החי‏ , מינרלים‏ , חלבונים‏ , סיבים תזונתיים‏,

צריכה גבוהה של רכיבים שמפחיתים את לחץ הדם כגון אשלגן, סידן, מגנזיום, חלבון וסיבים תזונתיים, באמצעות צריכה גבוהה של ירקות ופירות, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים‏,

חלבון שמן‏,

מזון מעובד‏ , מינרלים‏ , ירקות‏ , פירות‏ , סיבים תזונתיים‏,

אכלו במרווחים קצרים, אל תישארו רעבים, והכי חשוב - שמרו על היחס הקדוש בין פחמימות, חלבונים ושומנים בכל ארוחה. 40% פחמימות, 30% חלבון ו-30% שומן ממקור בריא. כמות הקלוריות היומית בדיאטה היא 1200 קלוריות לאישה ו-1500 קלוריות לגבר‏,

תזונה על פי רשימת מזונות מותאמת אישית‏,

דיאטת קטו מסורתית דוגלת בארוחות שהן 75% שומן, 20% חלבון ו -5% פחמימות‏,

פחמימות‏,

קטניות‏ , חלבון רזה‏ , ירקות שורש‏ , פחמימות פשוטות‏ , אלכוהול‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏ , מינרלים‏,